カテゴリー: 料理

玄米の炊き方を覚えると、おかずが少なくても多くの栄養を摂ることができます 例えば、ビタミンB群、カルシウムやマグネシウムといったミネラル、タンパク質が豊富に含まれます 特に食物繊維は、白米の６倍です 水分を加えて少しだけ発芽させた「発芽玄米」は、さらに食物繊維とマグネシウムが多いと言われます ぬかと胚芽を少し残して精米した玄米が 続きを読む…

べか菜は、中国の山東省が原産の野菜 そのため山東菜（サントウサイ、サントウナ）とも呼ばれます 根元は白菜に似た厚みのある白、葉先は柔らかなライムグリーンの綺麗な野菜です [AD] この記事では食べチョクさんのご紹介もしています Contents べか菜の保存食べか菜カルボナーラべか菜とツナ缶のクリームパスタべか菜のコンソメスープ 続きを読む…

大葉は日本料理で様々に使われ、食材の味を引き立てる役割を果たします 味噌漬け、塩漬け、醤油漬けしておくと、すぐ使えて便利 バジルの代わりに使われることがあり、かなり風味は異なりますが美味しいです [AD] この記事では食べチョクさんのご紹介もしています Contents 大葉の保存と常備菜【大葉ジェノベーゼ】【大葉味噌】【大葉の 続きを読む…

スイセンやアジサイなど、有毒成分を含む花も多くあります そのため食べられる花かどうかの知識が非常に大事です さらには、同じ花でも品種によっては有毒の場合があります Contents 食用花と普通の花の違い①毒性【食用花の食べられる部位】【食べられない有毒の花】食用花と普通の花の違い②栽培方法【使用される農薬の違い】【栽培される場 続きを読む…

ビーツは「飲む輸血」と言われるほど栄養たっぷりの根菜 旬の５～７月と10～12月は特に甘みが強く、栄養価も高いと言われます 煮込み、ソテー、ポタージュスープほか、茹でて下処理しても、生でも食べられます [AD] この記事では食べチョクさんのご紹介もしています Contents ビーツのマリネビーツのサラダボルシチ茹でビーツスムー 続きを読む…

オカヒジキは山形県が発祥の、シャキシャキした野菜 例えば、おひたし、ナムル、サラダ、スープ、炒め物などに使えます 旬は４～５月ですが、ハウス栽培で12月ころまで作られています [AD] この記事では食べチョクさんのご紹介もしています Contents オカヒジキの常備菜と保存食【オカヒジキおひたし】【オカヒジキのからし和え】【オ 続きを読む…

エンドウマメは収穫時期によって呼び名が変わり、食べ方も違います 例えば、マメが出来る前の若い芽が「豆苗」 その後に成長してきたサヤを収穫して食べる未熟な「絹さや」 さらに成長したサヤとマメの両方を食べる「スナップエンドウ」 そして大きく育ったマメを取り出したものが「グリーンピース」です [AD] この記事では食べチョクさんのご紹 続きを読む…

アレッタは、ブロッコリとケールの掛け合わせなので、茎も葉も美味しい 塩ゆですると色鮮やかになり、柔らかくて食べやすい野菜です [AD] この記事では食べチョクさんのご紹介もしています Contents アレッタとは？アレッタとキノコの炒め物パスタサラダバターマヨ炒めアレッタを届けてくれた生産者さんアレッタとは？ アレッタを初めて 続きを読む…